Фитнес парк Восток

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
ZumbaТанцевальная фитнес-программа, построенная на сочетании быстрых и медленных движений, включающая уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укрепление мышц. Для всех уровней подготовленности. (55 мин)

Lady Sharm -танцы, которые объединяют в себе различные направления. ...Формат разучивания и разбора  хореографической связки.(55мин).

Dance Mix - разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. ... Dance mix — это смесь элементов разных танцевальных направлений.
Классы смешанного формата
FitBall Силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (55 мин)

Bosu Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием специальных полусфер (Bosu) и другого оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.(55 мин)

ABS+Flex Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (55 мин)

Step interval Занятие, сочетающее в себе аэробную часть, с использованием специальных Step-платформ, и силовую часть, задействующую все мышечные группы. (55 мин)

Силовые направления
Lower Body Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. (55 мин)

BodySculpt Комплексная тренировка с использованием различного оборудования позволяет максимально эффективно воздействовать на все группы мышц. Средняя и высокая интенсивность. (55 мин)

Round Training – круговая тренировка. Каждый круг состоит из нескольких силовых упражнений невысокой интенсивности на разные части тела, которые выполняются последовательно друг за другом, в течение занятия круги повторяются 3-4 раза. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. (55 мин)

Pump- силовая тренировка для мужчин и женщин с использованием разборных мини-штанг. Проработка всех основных мышечных групп. Данный тип тренировок идеально подходит тем людям, которые хотят обладать рельефным, красивым и сильным телом. Высокая интенсивность (55 мин)

Тело и разум
Flex Тренировка на развитие гибкости, с использованием методики глубокого растягивания и различного дополнительного оборудования. (50 мин).

PilatesПрограмма направлена на стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, способствует развитию гибкости и избавлению от мышечного дисбаланса. Тренировка с использованием различного специального оборудования (Roller,Ring,Pilates, Ball,Fitball) или без него. Для всех уровней подготовленности(55 мин)

Функциональная Гимнастика– тренировка, направленная на проработку не только всех основных групп мышц, но и мелких мышц и мышц стабилизаторов.  Включает упражнения на развитие баланса, и улучшения гибкости и подвижности в суставах. Подходит для людей с проблемами позвоночника, суставов, а так же для тех, кому противопоказаны тренировки высокой интенсивности. Нагрузка низкой интенсивности (50мин).

Yoga – психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. (85 мин)

Гимнастика по Бубновскому - Адаптивная гимнастика по методу С. Бубновского рекомендована людям с эпизодическими или постоянными болями в суставах и позвоночнике. (55 мин.)

Самомассаж стоп - Уникальный мастер-класс. Профилактика недомоганий и утоления болей путем выполнения приемов массажа собственных стоп.
Позволяет: предупреждать ощущения усталости и стресса,улучшать функциональные возможности своего организма, оптимизировать собственное психическое состояние

Balance - Программа, созданная на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Выполняется в спокойном темпе. (55 мин).

Аэробные направления
Step- Освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. Включает силовую часть. Нагрузка средней интенсивности. (55 мин)

Trekking–занятие на беговых дорожках. Отличный способ привести себя в форму.  Тренировка дает классический эффект всех аэробных нагрузок, ускорит обогащение клеток организма кислородом и поможет быстрее сжечь лишние килограммы. (45 мин)

Тай-бо- (боевая аэробика) это фитнес-программа, которая основывается на движениях из тхэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями. (55 мин)

Jumping - это новая программа тренировок. Она подразумевает выполнение комплекса упражнений на небольшом  шестиугольном или  восьмиугольном батуте, оснащенном ручкой.
-Способствует сжиганию лишнего жира;
-Укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, тренирует вестибулярный аппарат, развивает общую выносливость организма, придает гибкость суставам и формирует хорошую осанку;
-Снижает нагрузку на суставы и поясницу за счет выталкивающего эффекта батута.

Функциональный тренинг
Functional - высокоинтенсивная программа тренинга, в которой используются силовые и кардио упражнения для того, чтобы организм затрачивал максимальное количество энергии во время тренировки и продолжал сжигать калории даже после нее. Для любого уровня подготовки.

TABATA – одно из самых интенсивных и наиболее эффективных занятий. Интервальная тренировка, где чередуется фаза «спринт» 20 сек и «отдых» 10 сек. (45 мин)

Единоборства
Бокс Тренировка с использованием классической техникой ударов руками, с обучением защит от них. В сочетании со специальной физической подготовкой, является универсальной тренировкой для любого уровня подготовленности. (55 мин)

Спортивные направления
Настольный теннис Игра, в которой можно участвовать как одному, так и парой. Развивает ловкость, скорость и гибкость, необходимо четко координировать работу рук, ног, туловища

В клубе представлены русская, финская и инфракрасные сауны, в которых вы сможете
- восстановить мышцы после тренировки
- вывести соли и токсины
- улучшить кровоток
- укрепить иммунитет
- расслабиться после трудового дня.

В спортивной школе "Ратмир" тренировки проводят по авторской программе, которая является итогом многолетней профильной работы с детьми.
Большое внимание уделяется развитию координации и ловкости, общей физической подготовке, растяжке и гибкости.
Ежегодно проходят аттестации на присвоение поясов, оформляются присвоения разрядов и званий.
Дети готовятся и выступают на соревнованиях от городского до международного уровней.
Это отличная возможность войти в состав национальной сборной страны и выезжать на чемпионаты мира и Европы!
Так же в школе создана система мотивации и поддержки у ребенка интереса к занятиям спортом.
Тренировки для детей младшего возраста включают в себя элементы игры, что делает занятия ещё более увлекательными и интересными.

PARK SPA VOSTOK - ваш путь к красоте и здоровью
«Sanus per Aquam» - с этих слов началась история SPA, источника Вашего восстановления, удовольствия и гармонии.

Мы предлагаем нашим гостям абсолютный сервис, атмосферу современного SPA-комплекса.

PARK SPA VOSTOK - это более 30 видов массажа и SPA-процедур, современное оборудование и профессионализм мастеров.

Настольный теннис Игра, в которой можно участвовать как одному, так и парой. Развивает ловкость, скорость и гибкость, необходимо четко координировать работу рук, ног, туловища